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個(gè)人防疫指南—心理呵護(hù)
來(lái)源: | 作者:shengbangshenghua | 發(fā)布時(shí)間: 2022-12-14 | 498 次瀏覽 | 分享到:


老年人如何進(jìn)行心理調(diào)適?

1.客觀認(rèn)識(shí)疾病

   通過(guò)官方媒體了解準(zhǔn)確信息,以免造成不必要的盲目樂(lè)觀或恐慌心理。

2.疫情期間避免不必要的外出

   與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識(shí),關(guān)注家人的身心健康。

3.制定健康生活時(shí)間表

   保持規(guī)律作息,每天在家中做運(yùn)動(dòng),也可以與家人一起下棋、做游戲。

4.接納排解負(fù)面情緒

   通過(guò)向家人傾訴、放松訓(xùn)練等方式排解負(fù)面情緒。如果得不到改善,要及時(shí)通過(guò)心理援助熱線等尋求專(zhuān)業(yè)幫助,必要時(shí)到醫(yī)院就診。

5.做好個(gè)人防護(hù)

   若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀,冷靜對(duì)待,必要時(shí)到醫(yī)院就診。



家長(zhǎng)如何引導(dǎo)兒童進(jìn)行心理調(diào)適?

1.讓孩子保持正常的生活作息

   合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和居家運(yùn)動(dòng),不過(guò)度使用電子產(chǎn)品。

2.保護(hù)孩子免受過(guò)多負(fù)面信息干擾

   根據(jù)兒童的認(rèn)知特點(diǎn)和年齡段告知必要信息,樹(shù)立會(huì)戰(zhàn)勝病毒的信心。

3.家長(zhǎng)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,保障兒童內(nèi)心安全感

4.家長(zhǎng)宜多陪伴兒童

   多讀書(shū)、講故事、做親子游戲。如孩子出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐懼等情緒,可以多撫摸、擁抱、陪伴入睡,通過(guò)增強(qiáng)親子關(guān)系重建安全感。

5.對(duì)于孩子提出的各種問(wèn)題,不回避、不批評(píng)、不忌諱

   包括疫情、疾病、死亡等問(wèn)題,家長(zhǎng)要保持溫和耐心的態(tài)度,根據(jù)兒童的年齡和理解力給予適宜的回答。


青少年如何進(jìn)行心理調(diào)適?

1.保持情緒穩(wěn)定。

   避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息,負(fù)面信息會(huì)讓人處于消極情緒中。

2.保持健康生活作息。

   早睡早起,半夜不要沉迷手機(jī);保持健康飲食,探索適合自己的鍛煉方式。

3.保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。

   按照學(xué)校要求認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)。

4.提高信息判斷能力

   不要僅看信息表面,而要根據(jù)發(fā)布方的公信力、信息的邏輯做出鑒別判斷,避免受謠言誤導(dǎo)。

5.維護(hù)人際支持

   通過(guò)遠(yuǎn)程方式與不能見(jiàn)面的家人、朋友、同學(xué)保持積極聯(lián)系。情緒波動(dòng)時(shí)可與親友傾訴。



孕產(chǎn)婦如何進(jìn)行心理調(diào)適?

1.合理安排生活

   盡量不外出,保持規(guī)律的生活作息,學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期相關(guān)知識(shí),做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和運(yùn)動(dòng),增加生活掌控感。

2.避免信息過(guò)載

   查看權(quán)威資訊,避免過(guò)度恐慌和緊張。

3.正確看待情緒反應(yīng)

   孕產(chǎn)婦處于生理和心理的特殊時(shí)期,在疫情影響下更容易感到緊張、恐慌甚至焦慮,學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng),減少自責(zé)等負(fù)面想法。

4.尋找情感支持

   在情緒不好時(shí),可以通過(guò)做自己喜歡的事、跟親友來(lái)傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

5.按照醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢

   去醫(yī)院時(shí)不必要過(guò)度緊張,做好自身和家屬防護(hù),遵守醫(yī)院的防控要求。


工作人員如何進(jìn)行心理調(diào)適?

1.要學(xué)習(xí)疾病防控知識(shí),做好個(gè)人防護(hù),避免過(guò)度焦慮

2.積極適應(yīng)新的工作模式

   在工作場(chǎng)所的,遵守單位的防控要求。

3.察覺(jué)自己的身心狀態(tài)

   若出現(xiàn)過(guò)度疲勞和家里有確診/疑似患者/醫(yī)學(xué)觀察人員,一方面及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)同事求助,請(qǐng)求換崗或休息;另一方面可在線咨詢(xún)等方式尋求專(zhuān)業(yè)幫助。



疑似/確診患者及家屬如何進(jìn)行心理調(diào)適?

1.接納需治療或隔離的處境

   接納需要治療或隔離的處境。當(dāng)焦慮、恐懼、自責(zé)等情緒出現(xiàn)時(shí),提醒自己或家人這些情緒是正常的。

2.了解真實(shí)可靠的信息及知識(shí)

   通過(guò)官方媒體獲取疫情信息,不信謠傳謠。

3.積極配合治療

   保持積極樂(lè)觀的心態(tài),進(jìn)行自我鼓勵(lì)和肯定。

4.規(guī)律生活作息

   適當(dāng)放松練習(xí),隔離時(shí)盡量維持正常生活作息,保持生活穩(wěn)定性。5.尋求人際支持

   與親朋好友相互問(wèn)候、傾訴感受。

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